Jetlag is geen souvenir – zo reis je frisser en fitter je tijdzones door

Wat is jetlag eigenlijk?

Jetlag ontstaat als je interne biologische klok niet meer synchroon loopt met de lokale tijd. Dat gebeurt als je meerdere tijdzones doorkruist – vooral richting het oosten (hallo Azië!). Je slaap-waakritme, spijsvertering, stemming en energie krijgen een flinke klap. Niet gek dat je je duf, onrustig of zelfs misselijk voelt. Gelukkig kun je je lijf helpen bij die omschakeling.

1. Voor je vertrekt: zorg voor een sterke basis

Je kunt je lichaam voorbereiden op een jetlag door een paar dagen voor vertrek al kleine aanpassingen te doen:

• Pas je slaaptijd aan: vlieg je richting het oosten? Ga een uurtje eerder naar bed. Westen? Blijf iets langer op.

• Supplementen voor ondersteuning:

  • Magnesium – werkt ontspannend, helpt bij slapen én spierherstel (fijn voor die vliegtuigkramp).

  • B-complex – ondersteunt je energieniveau en helpt je zenuwstelsel bij de overgang.

Zelf neem ik de Super B van Young Living mee – compact, bevat alle B-vitaminen, krachtig en met nutriënten uit natuurlijke bronnen. Magnesium gebruik ik van Vitakruid of in de vorm van een spray.

2. Tijdens je vlucht: blijf gehydrateerd en zet je oliën in

De airco in een vliegtuig is allesbehalve huidvriendelijk. Maar ook je slijmvliezen en spijsvertering lijden onder de droge lucht.

• Drink veel water – logisch, maar snel vergeten.

• Gebruik een gezichtsspray (zoals een mix van Lavendel hydrosol en een beetje Aloë Vera).

• Essentiële oliën voor onderweg:

  • Peppermint – voor alertheid bij aankomst én tegen misselijkheid.

  • Lavendel – voor ontspanning en een dutje aan boord.

  • Valor of Stress Away – helpt tegen reisonrust en spanning in je lijf.

  • Thieves – beschermende olie tegen alle bacteriën die zich óók op 10 km hoogte verzamelen.

Ik heb altijd een klein rollertje en de pollen-inhaler bij me – neemt geen ruimte in, maar doet wonderen.

3. Bij aankomst: reset je klok met licht, beweging en melatonine-ondersteuning

• Ga naar buiten – daglicht is dé sleutel om je interne klok te resetten. Als het lukt: meteen met je blote voeten in het gras of nog beter, in de zee. Super om te aarden.

• Blijf bewegen – een (strand) wandeling is perfect (geen hardcore workout nodig).

• Gebruik melatonine slim – het hormoon dat je lichaam helpt in slaap te vallen. Supplementen kunnen helpen, vooral als je moeite hebt met inslapen op je nieuwe bestemming.

De nieuwste parel van Young Living SleepEssence is een fijne natuurlijke optie, met oliën als Lavendel, Vetiver en Valeriaan én melatonine uit plantaardige bron.

4. Eet en drink bewust

• Vermijd alcohol en cafeïne vlak voor het slapen (hoe verleidelijk dat glaasje wijn op de hotelkamer of in het restaurant ook is).

• Kies licht verteerbaar eten, liefst op het tijdstip dat past bij je nieuwe ritme.

• Neem spijsverteringsondersteuning mee – denk aan Digest & Cleanse of essentiële oliën zoals DiGize.

• Ningxia, Ningxia, Ningxia! De antioxidanten bom die ervoor zorgt dat je cellen gezuiverd worden van ongenodigde ballast.

Mijn favorieten voor in de handbagage:

🛫 Rollertje met Stress Away
🛫 Inhaler met Peppermint, Lavendel en Lemon
🛫 Magnesium en vitamine B supplement
🛫 Thieves Spray
🛫 Gezichtsspray
🛫 SleepEssence (voor de eerste nachten)

🛫 Fles water, gezonde snacks en zakjes Ningxia.

Tot slot
Jetlag helemaal voorkomen is soms lastig, maar je kunt je lichaam wel veel soepeler door die omschakeling helpen. Met een beetje voorbereiding, de juiste oliën en supplementen voel je je sneller weer helder, uitgerust en gewoon… jezelf.

Ben je nieuwsgierig geworden naar essentiële oliën en hun toepassingen? Van mij mag jij gratis kennis maken met essentiële oliën. Neem hier een kijkje en ontdek hoe essentiële oliën jouw gezondheid kunnen ondersteunen.