We kennen het allemaal: je landt op je bestemming, kijkt om je heen, denkt “wauw!”… en voelt je ondertussen alsof je door een betonmolen bent gehaald. Duizelig, hongerig-op-rare-tijden, prikkelbaar, duf… Oftewel: jetlag. En stiekem voelt het vergelijkbaar met die andere ‘vage klachten’ waar je vaker mee rondloopt, maar waar je geen vinger op kunt leggen.
Je schrijft het toe aan drukte. Aan stress. Aan ‘dat hoort erbij’. Maar diep vanbinnen voel je: hier zit meer achter. En je hebt gelijk.
Als jij verlangt naar meer rust in je lijf, helderheid in je hoofd en simpele, natuurlijke oplossingen zonder gedoe, dan is dit voor jou. Ik neem je mee in hoe je je lichaam vóór, tijdens en na je reis zacht kunt ondersteunen.
Wat is een jetlag eigenlijk?
Jetlag is meer dan alleen 'moe zijn van het vliegen'. Het is je interne klok die even zoekende is als jij na een lange vlucht. Je slaap-waakritme, je spijsvertering en zelfs je humeur raken van slag als je snel door tijdzones reist. Vooral als je richting het oosten vliegt, kan je lichaam protesteren. Maar wist je dat je lichaam, en de signalen die het geeft, je veel meer vertelt dan je denkt? En dat we vaak onbewust stoffen binnenkrijgen (via bijvoorbeeld parfum, deo, of wasverzachter) die onze hormonen uit balans brengen en zo die vage klachten versterken? Het is tijd om bewust te worden, zonder dat je alles om hoeft te gooien.
Vóór vertrek: geef je lijf alvast wat voorsprong
Je reis begint al vóór je vertrekt. Door je lijf een beetje voor te bereiden, maak je die overgang een stuk soepeler.
-
Pas je slaaptijd aan: Een paar dagen voor je vertrekt: ga iets eerder naar bed (bij oostwaarts reizen) of blijf juist iets langer op (bij westwaarts reizen). Je lichaam snapt meer dan je denkt.
-
Ondersteun van binnenuit:
Ik ben fan van natuurlijke supplementen die je lijf voeden:
-
Magnesium (bijv. bisglycinaat): deze vriend helpt je ontspannen, ondersteunt een goede nachtrust én verlicht spierkramp. Ideaal voor lange vluchten.
-
Vitamine B-complex: ondersteunt je energieniveau én helpt bij stressverwerking
-
Ningxia Red: een krachtige antioxidantendrank die helpt bij vermoeidheid en celherstel
-
Tijdens de vlucht: hydrateer en bescherm
De droge lucht in een vliegtuig is een aanslag op je huid, slijmvliezen en spijsvertering. Hier kun je makkelijk iets aan doen:
-
Water, water, water – de lucht in vliegtuigen is droger dan de Sahara. Drink meer dan je denkt nodig te hebben.
-
Gebruik een gezichtsspray - een fijne gezichtsspray met lavendelhydrosol en een vleugje aloë vera doet wonderen. Je huid én je humeur knappen ervan op.
-
Essentiële oliën voor onderweg:
-
Peppermint – ruik hieraan voor een frisse boost bij aankomst of als je je wat misselijk voelt.
-
Lavendel – voor ontspanning en een dutje aan boord.
-
Valor of Stress Away – helpt tegen reisonrust en spanning in je lijf.
-
Thieves – beschermende olie tegen alle bacteriën die zich óók op 10 km hoogte verzamelen.
-
Ik heb altijd een klein rollertje en de pollen-inhaler met Peppermint, Lemon en Lavendel bij me. Neemt geen ruimte in, maar doet wonderen.
Aankomst: help je lijf bij de overgang
Eenmaal geland, is het tijd om je interne klok te resetten.
-
Ga naar buiten – daglicht is dé sleutel om je interne klok te resetten. Als het lukt: meteen met je blote voeten in het gras of nog beter, in de zee. Super om te aarden.
-
Beweeg rustig – een strandwandeling of de omgeving verkennen is perfect (geen hardcore workout nodig).
-
Slaapritme herstellen– melatonine is het hormoon dat je lichaam helpt in slaap te vallen. Cedarwood is een olie die de aanmaak van melatonine stimuleert. Samen met Lavendel en Kamille (in de Tranquil) roller is dit je beste vriend om lekker te slapen. De nieuwste parel van Young Living SleepEssence is een fijne natuurlijke optie, met oliën als Lavendel, Vetiver en Valeriaan én melatonine uit plantaardige bron.
Eet en drink bewust: voed je lichaam
Wat je eet en drinkt, heeft grote invloed op hoe snel je herstelt van een jetlag.
-
Vermijd alcohol en cafeïne vlak voor het slapen: hoe verleidelijk dat glaasje wijn op de hotelkamer of in het restaurant ook is.
-
Kies licht verteerbaar eten: denk aan gekookte groenten, rijst, ei, lichte bouillons, liefst op het tijdstip dat past bij je nieuwe ritme.
-
Ondersteuning voor je buik: denk aan Digest & Cleanse suppletie of essentiële oliën zoals DiGize.
- Ningxia, Ningxia, Ningxia! De antioxidanten bom die ervoor zorgt dat je cellen gezuiverd worden van ongenodigde ballast.
Mijn favorieten voor in de handbagage
🛫 Rollertje met Stress Away
🛫 Inhaler met Peppermint, Lavendel en Lemon
🛫 Magnesium en vitamine B supplement
🛫 Thieves Spray
🛫 Gezichtsspray
🛫 SleepEssence (voor de eerste nachten)
🛫 Fles water, gezonde snacks en zakjes Ningxia.
Een jetlag is geen eindbestemming
Een jetlag helemaal voorkomen is soms lastig, maar je kunt je lichaam wel veel soepeler door die omschakeling helpen. Met een beetje voorbereiding, de juiste oliën en supplementen voel je je sneller weer helder, uitgerust en gewoon… jezelf.
Als je nieuwsgierig bent naar hoe essentiële oliën je kunnen helpen — niet alleen na een reis, maar ook in je dagelijks leven, van mij mag jij gratis kennis maken met essentiële oliën. Neem hier een kijkje en ontdek hoe essentiële oliën jouw gezondheid kunnen ondersteunen.
Reactie plaatsen
Reacties